Через две недели она отправляется на Бали, а вы все еще далеко от своего бикини? Нет причин паниковать! Мы расскажем вам, как похудеть как минимум на два килограмма всего за неделю. Вам не нужно ни голодать, ни часами заниматься спортом.

Наши коллеги из COSMO US разработали очень простой план, который позволяет вам потерять более двух килограммов за семь дней — без голода, странных добавок или запрета на углеводы. Как? Специальные методы, в сочетании с несколькими очень маленькими жертвами, которые вам нужно принести.И, торжественно поклянитесь нам (и себе!) , что вы будете включать советы в свой ежедневный график в течение семи дней. Конечно, если вы особенно амбициозны, вы также можете сделать еще больше. Чем больше вы приложите стараний, тем больше вы получите результата. Если вы начнете сейчас, вы получите свой результат уже на следующей неделе. Итак вперед! Как быстро похудеть за неделю употребляя простую воду Напиток для фитнеса или энергии, коктейль, легкое пиво-каждый из этих напитков содержит не менее 100 калорий – Так что это бесполезная трата. Некоторые напитки также содержат много натрия и кучу углеводов – которые заставляют ваше тело запасать воду-и так раздувать вас. Вода не содержит калорий, углеводов и почти нет натрия-идеальный напиток для похудения. И, как ни странно, вода даже помогает вымыть лишние отложения воды и повысить ваш метаболизм. Если вам слишком скучно с водой в одиночку, вы можете оживить ее всплеском лимонного сока или несколькими листьями мяты.

Как похудеть за неделю с помощью физической активности

Чтобы похудеть быстро нужно увеличить физические нагрузки и больше двигаться. Идеально было бы заниматься последовательно  одним из этих видов спорта, наиболее подходят для быстрого похудения. Если у вас нет много времени, чтобы заниматься спортом, поставьте себе цель , быстро ходить или бегать не менее получаса в ден.

Похудеть быстро с помощью физической активности, не трудно, как кажется: вам достаточно подниматься по лестнице каждый день, а не на лифте. Уделяйте больше времени на генеральную уборку дома. Работа по дому поможет потерять до 200 калорий в час! Как говорится, двух зайцев одним выстрелом. Если это возможно, занимайтесь быстрой ходьбой, каждый час в течение по крайней мере 10 минут. Если идея пойти в тренажерный зал для вас не очень заманчива? Найдите другие способы, чтобы держать себя в форме… и шоппинг-это один из них!

Как похудеть за неделю  с помощью диеты

Вопреки тому, что принято считать, голод и отказ от приема пищи, не помогает вообще, чтобы похудеть быстро, на самом деле! Практика обречена на провал, способствует только тому, чтобы замедлить обмен веществ и лишить вас сил. Вместо этого, просто подходите к приему пищи  разумно.

Соблюдать время приема пищи — это один из приемов, наиболее эффективных для похудения быстро. Помните, что приемов пищи в день должно быть три: завтрак, обед и ужин. Если вы сможете избегать перекусов между приемами пищи, будет легче худеть быстрее. Можно перекусывать закусками с малым количеством калорий и питательных веществ, таких как свежие фрукты или йогурт, избегая печенье, шоколадные батончики и закуски.

Наконец, старайтесь не ужинать не позднее 20 часов: этот простой трюк поможет похудеть более быстро, потому что вы будете иметь время, перед сном, чтобы двигаться и расходовать калории.

 

Удивительная женщина, мать и, конечно же, одна из самых ярких представительниц российского шоу-бизнеса Ирина Дубцова сегодня расскажет вам о том, как ей удалось сбросить вес. Эксклюзивное откровение только на нашей странице. Итак…

 

 

 

Пересмотреть свои привычки в еде

Питание неправильное или беспорядочное, это первая причина, по которой толстеют. Для того, чтобы похудеть быстро, нужно будет пересмотреть свои привычки и следовать некоторым простым правилам:

1. Удалить обязательно из своего рациона (и от вашей кладовой) все жирные продукты: если их нет в доме, у вас не будет соблазна съесть! Поэтому избегайте их покупки. 2. Скажите нет жареному, сладости (особенно промышленных), колбасам и консервам. 3. Ограничить потребление углеводов и потребление постного мяса и рыбы. 4. Овощи, овощи, овощи: сырые, вареные, в супе… не будет достаточно! Еда более натуральная которую вы можете потреблять. 5. Ок, даже с фруктами, но в более умеренных количествах и по возможности в качестве закуски между приемами пищи. 6. Добавить перец или петрушку в ваши блюда, они помогут усвоить пищу быстрее: перец имеет эффект сжигания жира, в то время как петрушка помогает против удержания воды и является прекрасной системой для того, чтобы выкачать ее из организма быстро.

 Алкогольные напитки и сахар

Помимо употребления воды о чем говорилось выше, важно ограничить себя от сахара и алкоголя. Алкоголь и сладкие напитки-сведут на нет все ваши усилия для похудения. Они являются среди первых причин ожирения! Если вы просто не можете сказать » нет » можно употреблять немного красного вина.

Как похудеть за неделю достаточно отдыхая.

 Хорошо отдыхать и высыпаться-это важно для того, чтобы укрепить ваш организм и снизить уровень стресса , что неизбежно приведет к перееданию.

Хороший сон — 8 часов в сутки — помогут вам активизировать ваш метаболизм и худеть быстро.

Чистите зубы после еды!

Этот простой трюк, отвечает не только на обычные требования гигиены, это полезно, чтобы не продолжать есть после еды. Как только закончили есть, бегите в ванную, чтобы почистить зубы! Вкус зубной пасты во рту поможет снять желание снова перекусывать.

Пейте чаи для быстрого похудения

Выпить от двух до четырех чаев в день , это отличный трюк, чтобы похудеть быстро. Травяные чаи, на самом деле могут помочь.

Всегда помните, однако, не подслащенный сахаром, медом или другие заменители! Именно аромат часто горькие травы, чтобы помочь организму в выведении токсинов, введение в организм жидкости совсем без калорий. Также зеленый чай имеет известную силу для похудения: он может помочь вам потерять до 80 калорий в день! По сути, в способности действовать непосредственно на базальный метаболизм, помогает его активизировать даря чувство сытости.

Делайте покупки на сытый желудок

Что будет если вы пойдете в супермаркет на пустой желудок? Вы непременно купите продукты более калорийные, что точно не поможет вам похудеть быстро!

Постарайтесь отправиться за покупками на сытый желудок, чтобы на ваш выбор покупки влиял не ваш желудок, а ваш рассудок.

 Не ешьте перед телевизором!

Это ошибка, что почти все мы выполняем: есть перед включенным телевизором. Это плохая привычка съедать больше нормы, даже не замечая этого! Отвлекает от нашей любимой программы, и мы продолжаем есть, как приятный аккомпанемент к изображениям.