Пониженный тестостерон- натуральные способы лечения

Здоровье и красота

Тестостерон является гормоном, который ассоциируется с мужественностью и сексуальной производительностью. Главным образом потому, что преобладает у мужчин, хотя и женщины также имеют пониженный тестостерон. Это природный стероид, гормон andrógena и вырабатывается в яичках и яичниках.

Начиная с 30 лет тестостерон начинает понижаться, и к 70 годам,  окончательно сводится на нет. Тем не менее, есть люди, которые даже после 60 лет не имеют тенденцию к понижению тестостерона.

пониженный тестостерон возрастные рамки

Понижение выработки тестостерона сопровождается потерей либидо, эректильной дисфункции, потерей настроения и проблемы с концентрацией и памятью.

Пониженный тестостерон

Может существенно повлиять на сексуальную активность, так как пониженный тестостерон влияет на:

  • снижение сексуального желания (либидо),
  • спонтанные эрекции, менее частые,
  • импотенцию (эректильную дисфункцию) или эрекция становится слабее,
  • бесплодие,
  • увеличение жировых отложений,
  • снижение уровня энергии и повышенное чувство усталости и утомления,
  • снижение мышечной массы,
  • депрессия и заниженная самооценка,
  • анемия,
  • остеопороз,
  • нарушения сна.

Пониженный тестостерон диагностируется через анализ крови, однако, результаты ниже минимального могут иметь несколько причин:

  • рак яичников или яичек,
  • тестикулярной недостаточности,
  • раннее половое созревание или задержка,
  • хронических заболеваний (таких как диабет и болезни почек),
  • синдром апноэ во сне,
  • ожирение серьезное,
  • гипогонадизм (половые железы выделяют мало или нет гормон),
  • и многое другое.

Пониженный тестостерон это действительно повод для беспокойства, однако постепенное снижение является частью нормального старения.

ВОПРОС ВРАЧУ (бесплатно)ЗАДАВАЙТЕ ПО ЭТОЙ ФОРМЕ

Повышенный тестостерон

Повышенный тестостерон как правило имеет два возможных объяснения:

  • патологии,
  • введение тестостерона в виде препарата.

Сосредоточив внимание на возможные причины патологического повышенного тестостерона, прежде всего, важно уточнить, что это редкое обнаружение и, как правило, случайное, потому что не связана со специфическими симптомами например, агрессивности или изменения сексуального поведения. Побочные эффекты могут вызвать, анаболические стероиды, используемые в целях допинга,  эндогенным гормоном.

Среди наиболее распространенных причин находим:

  • гипертиреоз,
  • наличие опухоли надпочечников или яичек,
  • раннее половое созревание в случае детей.

В случае приема огромных доз тестостерона в виде заместительной терапии, могут появиться:

  • жирность на коже с тенденцией к акне,
  • увеличение объема простаты,
  • появление и набухание груди (за счет конверсии в эстрогены),
  • ухудшение синдрома апноэ во сне,
  • удерживание воды,
  • уменьшение объема яичек и плодородия,
  • увеличение количества циркулирующих эритроцитов.

Пониженный тестостерон и женщина

Тестостерон для женщин это также важный гормон. Первой была замечена связь между уровнем тестостерона в крови женщин и жировыми отложениями. В период перед менопаузой, так и после нее, уровень тестостерона в организме женщины значительно снижается. Именно в этот период женщины наиболее склонны к отложению жира.Тем не менее, тестостерон используется в качестве помощи для того, чтобы избавиться от лишнего жира под кожей.

Пониженный тестостерон у женщин может значительно ослабить либидо; низкий уровень тестостерона способствует проблемам связанными с концентрацией внимания, увеличивает вероятность депрессии. Кроме того, недостаток тестостерона влечет за собой повышенную сухость и истончение кожи. Так что и для женщин важность этого гормона трудно переоценить, как и для мужчин.

У женщин уровень эстрогена снижается после начала менопаузы, и это может быть причиной синдрома поликистозных яичников(СПКЯ, от английского PolyCystic Ovary Syndrome) может увеличить уровень тестостерона.

В женщине, избыток андрогенов в крови может выражаться в следующих факторах:

  • бесплодие,
  • выпадение волос,
  • акне,
  • менструальный цикл нерегулярный или отсутствует,
  • рост волос на лице.

Пониженный тестостерон, с другой стороны, даже в женщине может вызвать

  • проблемы рождаемости,
  • слабость костной ткани,
  • уменьшение или потеря либидо.

ПОНИЖЕННЫЙ ТЕСТОСТЕРОН И ЛЕЧЕНИЕ

Есть эффективные методы, препараты, но мы не имеем права говорить о них, потому что эти вещи делаются только с разрешения и под наблюдением специалиста.

Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к способам, более мягким, естественным и безопасным для повышения и поддержания нормального уровня этого гормона.

Натуральные средства для повышения тестостерона

Чтобы сохранить правильную выработку гормонов и ощутить эффект  в увеличении производства тестостерона важно соблюдать три аспекта:

  • избавьтесь от лишнего веса, если это необходимо,
  • делайте физические упражнения,
  • питайтесь правильно.

Мужчины, которые имеют избыточный вес, имеют более низкий уровень половых гормонов. И это доказанный фак.

Дело в том, что в жировой ткани происходит преобразование андрогенов в эстрогены для женщин. И чем больше уровень эстрогена в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань вызывает снижение половых гормонов.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Это доказано в многочисленных исследованиях, что умеренные упражнения с отягощением способствуют повышению тестостерона. Грамотный подход с отягощениями увеличивает мужской гормон. Но главное, не переборщить, так как можно получить прямо противоположный результат.

Включить в рацион

Минералы. Основные минералы, необходимые для синтеза тестостерона, является цинк.  Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыба (анчоусы, карп, сельдь), орехи (грецкие орехи, миндаль, арахис, фисташки), семена тыквы и семена подсолнечника. Другие минералы, которые улучшают эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;

Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль для повышения уровня тестостерона играет витамин с — антиоксидант, он блокирует выработку кортизола.

Витамин е — антиоксидант, вырабатывает инсулин, чтобы справиться с повышением сахара.

Витамин D — помогает усвоению кальция, омега-3 и омега-6 — кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона. 

Витамины B — участвовуют в тысячи биохимических реакций, которые увеличивают синтез половых гормонов. Этот витамин находится: в цитрусовых, ягодах, в масле, рыбе, фруктах, овощах, и в орехах.

Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизни, без которого нет биохимических процессов, включая синтез тестостерона. Например, жир — это источник холестерина, который является основой для молекулы тестостерона. Таким образом, мужчинам, безусловно, нужна сбалансированная диета для того, чтобы избежать дефицита этих веществ.

Вода. В зависимости от веса тела человек должен выпивать около 1,5 литров обычной очищенной воды в день. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И помните, пить нужно чистую воду, а не  газированные напитки, магазинные фруктовые соки, напитки и так далее.

Исключить из рациона

Тем не менее, не все продукты будут работать для того, чтобы нормализовать уровень гормонов. Попробуйте исключить из рациона:

  1. Быстрые углеводы (торты, пирожные, белый хлеб, сладости, шоколад).
  2. Жирные продукты. Эта пища содержащая много холестерина и жиров, образующая избыточный вес.
  3. Игристые и газированные напитки. Они содержат много сахара. С увеличением уровня сахара в крови начинает снижаться тестостерон. Было высказано предположение, что инсулин снижает уровень тестостерона. В любом случае, злоупотребление сладким ведет к ожирению, так что этот совет является полезным в любом случае.

 

ПОНИЖЕННЫЙ ТЕСТОСТЕРОН МОЖНО повысить с помощью следующих продуктов.

Продукты питания для повышения тестостерона

Некоторые продукты питания помогают повышению тестостерона, что Штаты на здоровый образ жизни, могут улучшить наше общее благополучие. Ниже вы можете найти список этих продуктов, полезных для повышения тестостерона.

1. Мед

Мед-это вкусный продукт, который имеет много полезных свойств. Одним из его главных характеристик является то, что в нем содержится бор, минерал, который связан с высоким уровнем тестостерона и оксида азота.

Этот последний компонент является нейромедиатором, который позволяет улучшить эластичность и гладкость в кровеносных сосудах. Здоровые кровеносные сосуды залог хорошей проницаемости кислорода и крови, что в свою очередь  позволяет улучшить силу эрекции.

2. Гранат

 Этот фрукт был использован на протяжении веков для пользы здоровья, так как имеет очень большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов.

Недавно проведенные исследования показали, стакан гранатового сока в день может увеличить уровень тестостерона от 16 до 30%. Это сказывается как на уровне энергии, позитивного настроения и повышение полового влечения. Хорошо бы включить гранатовый сок или сам фрукт в свой рацион.

3. Капуста

Капуста — овощ очень популярен и имеет ряд полезных свойств.

Исследования показывают, что капуста помогает предотвратить рак и содержит indol-3-карбинол, который снижает уровень женского гормона эстрогена.

4. Спаржа

Спаржа является очень питательной и полезной. Способствует правильной выработке тестостерона gracias к, фолиевой кислоты, витамина Е и калия. Кроме того, способствует высвобождению гистамина, который участвует в способности достигать оргазма как у мужчин, так и женщин.

5. Чеснок

Чеснок действует как природная виагра. По данным исследования, в Albany College of Pharmacy (США), испытуемые в этом исследовании, которые ели чеснок улучшили свое артериальное давление и его производство окиси азота (NO). Кажется, что сочетание чеснока и витамина C в три раза эффективнее любого средства, выше уровня НЕТ. Кроме того, чеснок содержит аллицин, соединение, которое снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает доступность тестостерона в организме.

6. Орехи

Орехи славятся богатым составом растительного жира. Они весьма калорийны. Тем не менее,  здоровые полезные жиры. Орехи также богаты витамином Е, что способствует увеличению тестостерона.

Этот плод содержит аминокислоты L-аргинин и L-цитруллин, которые повышают уровень окиси азота в организме и, следовательно, артериальное давление. Снова, еда ключ для повышения сексуальной производительности.

7. Лук

Пониженный тестостерон не станет вашей проблемой если лук вы употребляете регулярно. Лук повышает сексуальную производительность благодаря тому, что содержит кератин, который увеличивает производство окиси азота агентства.

8. Оливковое масло

Оливковое масло является ключевым в средиземноморской диете , и, как утверждают некоторые исследования, также может быть полезным для повышения тестостерона. Исследование, в котором участники потребляли жидкое золото средиземноморской кухни, каждый день в течение трех недель показал, как участники повысили свой уровень тестостерона от-17% до 19%.

9. Яйца

Яйца — это источник полноценных аминокислот и белков. Хотя они могут иметь плохую репутацию, потому что его чрезмерное употребление может привести к увеличению холестерина, в том, на самом деле это пища очень здоровая. Кроме того, яйца повышают выработку тестостерона, благодаря белкам, жирам Омега-и витамина D.

10. Кокосовое масло

Хотя по вине средств массовой информации есть демонизация насыщенных жиров, использование этих жирных кислот может быть полезно для сердца. Это то, что показывают многие исследования, которые утверждают, что кокосовое масло, с высоким содержанием насыщенных жиров действительно защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, помогает сбалансировать уровень холестерина (больше, ЛПВП, ЛПНП менее) и липидов в крови. Насыщенные жиры также полезны для повышение тестостерона.

11. Кофе

Кофеин стимулирует нервную систему и повышает уровень тестостерона. Нуклеотид, который действует как вторичный мессенджер в ряде биологических процессов положительно влияет на рост производства тестостерона. 

12. Изюм

Изюм являются противовоспалительным, и содержит большое количество антиоксидантов, таких как ресвератрол, который связан с повышением тестостерона и снижением уровня эстрогена. Кроме того, 100 грамм изюма содержат 3 мг бора, который, как мы видели, является минералом способствующим увеличению тестостерона.

13. Авокадо

Авокадо-это пища очень питательная, но очень отличается от других фруктов, так как 77% его калорийности исходить от жира. Жиры в авокадо, являются полезными и коррелируют с увеличением производства тестостерона.

Авокадо также содержат большое количество витамина Е, который является одним из жирорастворимых витаминов наиболее важны для выработки тестостерона.

14. Устрицы

Устрицы имеют высокое содержание цинка, который повышает уровень тестостерона и производства спермы. Цинк, кроме того, обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья и хорошую иммунную систему, а также известен ингибированием ароматазы. Последний фермент помогает повысить производство тестостерона.

15. Грибы

Грибы как это было доказано имеют те же свойства и качества что и устрицы. 

Дополнительные рекомендации для того, чтобы увеличить ГОРМОН тестостерона.

Не ешьте слишком много. Постоянное переедание вызывает отложение жира в избытке, последствия которых были описаны ранее. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, потому что процессы пищеварения угнетаются некоторое время на выработку гормонов.

Плюс ко всему обеспечьте своему организму полноценный отдых, который является неотъемлемой частью здорового и активного образа жизни.

ВЫВОДЫ

В начале терапии, необходимо устранить факторы, способствующие выработку половых гормонов, а затем сосредоточиться на их увеличение. По вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики дефицита андрогенов будет гораздо выше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

+ 74 = 84