В чем польза воды для нашего организма?

Польза воды бесспорна и большинство из нас это хорошо понимает. Но иной раз нам приходится напоминать себе об этом чтобы придерживаться достаточного водного баланса. Жизнь без воды невозможна. Тело взрослого человека содержит до 70% воды. У новорожденных этот показатель является более высоким. Большинство органов и систем организма на самом деле функционируют лучше, когда в организме есть вода. Она транспортирует питательные вещества к каждой клетке в теле и выводит вредное и ненужное. 

Употребление воды также способствует выделению слюны, которая необходима для глотания пищи, но и для очистки полости рта от бактерий. Вода также помогает движению кишечника -улучшает перистальтику, а значит предотвращает риск возникновения запоров. Если человек не принимает достаточное количество воды может проявляться усиленное выделение соляной кислоты.

Польза воды от онкологии.

Да, это верно – различные исследования говорят, что пребывание в гидратации может снизить риск развития рака толстой кишки на 45%, рака мочевого пузыря на 50%, а также, возможно, снизить риск развития рака молочной железы.

Польза воды для похудения

Иногда нам кажется, что мы голодны, хотя на самом деле мы хотим пить. Наше тело просто начинает включать все сигналы тревоги, когда мы игнорируем его. Для тех из вас, кто пытается сбросить несколько фунтов, оставаясь гидратированным, может служить подавлением аппетита и помочь с потерей веса.

Повышенное употребление воды может помочь в потери веса, если потребляется на регулярной основе. Употребление ее перед едой может предотвратить переедание, так как создает ощущение сытости.

Польза воды для работы мозга

Вода является жизненно важной и для работы мозга. Исследование от 2013 года показало- влияние воды на настроение и работу мозга. В нем устанавливается, что участники, которые пили больше воды – около 775 мл имеют более быстрые когнитивных реакций. Те, которые пили очень мало воды, они сталкиваются с упадком настроения и напряжением.

 

Польза воды для суставов

Прием воды необходим и для суставов, так как хрящ, находящийся в них, и в дисках позвоночника, содержит около 80% воды. Длительное обезвоживание может привести к боли в суставах.

Предотвратите головные боли. 

Иногда головные боли могут быть вызваны обезвоживанием, поэтому питьевая вода может предотвратить или облегчить эту неприятную головную боль. В следующий раз, когда у вас заболит голова, попробуйте пить воду.

Польза воды для кожи

Наша кожа-самый большой орган в нашем теле. Регулярное и обильное потребление воды может улучшить цвет и текстуру вашей кожи. Вода сохраняет кожу эластичной и помогает ей правильно строить новые клетки. Употребление воды также помогает коже регулировать температуру тела посредством потоотделения. 

Проблемы к которым приводит обезвоживание 

Если вы не будете пить воду, вы умрете. Это очень важно. В зависимости от нашей окружающей среды, мы можем жить только несколько дней без воды — возможно, неделю. Мы можем прожить гораздо дольше без еды. Для большинства из нас мы должны уделять приоритетное внимание потреблению воды.

Почти все наши органы не функционируют как положено без надлежащего употребления воды. Некоторые ученые также утверждают, что употребление больше воды может повысить трудоспособность.

Правильное увлажнение способствует повышению спортивной работоспособности. Вода составляет 75% нашей мышечной ткани! Обезвоживание может привести к слабости, усталости, головокружению и дисбалансу электролитов.

Наоборот – обезвоживание снижает эффективность мероприятий продолжительностью более 30 минут.

Достаточное количество употребления воды также регулирует температуру тела, так как при повышенной активности с поверхности тела выделяется пот. Пока это происходит, тело охлаждается. Кроме того, недостаточное количество воды может привести к камням в почках. Увеличение потребления жидкости может уменьшить более чем на 50% риск повторного появления камней в почках.

Не последним по важности является тот факт, что вода поддерживает в норме кровяное давление.

Наша пищеварительная система нуждается в воде, чтобы функционировать должным образом. Отходы смываются в виде мочи и пота. Если мы не пьем воду, мы не смываем отходы, и они накапливаются в нашем организме, вызывая множество проблем. Также совмещенная с волокном, вода может вылечить запор.

Вода польза для организма

 

Пейте достаточно воды, это проще чем лечить проблемы дорогостоящими мало полезными препаратами. Корень многих проблем может заключаться в простом недостатке качественной воды для нашего тела.

Накормите свое тело. Вода необходима для правильной циркуляции питательных веществ в организме. Вода служит транспортом в системе нашего организма, и многие проблемы со здоровьем возникает когда мы обезвожены.