Свежее и полезное: правильное питание
Если вы посмотрите на тело с чисто функциональной точки зрения, оно выполняет множество индивидуальных задач и требует для этого энергии. В автомобиле вы должны заправлять нужное топливо, чтобы двигатель не ломался использовало качественное масло. Однако когда дело доходит до растительного масла, многие занижают планку. Потому что в повседневной жизни не всегда важно, что хорошо и питательно, а то, что вкусно или влияет на психику. К последнему относится, например, алкоголь, сигареты и сладости.
Возвращение к натуральной, необработанной пище, содержащей много питательных веществ, жизненно важных веществ и клетчатки, является важным шагом. В общем, доза определяет, насколько отрицательным может быть что-то. Одностороннее питание также имеет неприятные последствия и приводит к недостатку питательных веществ.
Здоровый образ жизни и мясо:
- Сократите потребление мяса и колбас (максимум две-три порции в неделю).
- Овощи, фрукты (три-пять порций в день) и лучше ешьте рыбу вместо мяса.
- Если мясо, то меньше красного мяса и больше птицы.
- Если красное мясо, то лучше говядина или дичь, а не свинина.
Как мясо вредит здоровью
В пищевой цепи от растений и животных до человека токсины накапливаются, особенно в мясе. Обычное мясо сельскохозяйственных животных также содержит вредные вещества, такие как
— антибиотики,
— стимуляторы роста, — антистрессовые агенты и
— гормоны.
Кроме того, слишком много красного мяса или колбасы из говядины, дичи и свинины способствует болезням. Это повышает уровень холестерина, а ненасыщенные жирные кислоты арахидона увеличивают риск развития артрита и ревматизма. Вероятность возникновения рака также увеличивается. В частности, следует избегать свинины, потому что свиньи накапливают вредные вещества в своей жировой ткани. Мясо говядины или свинины содержит около 60 мг пуринов, которые выделяют подагру в качестве предшественников мочевой кислоты.
- Если возможно, покупайте органическое мясо и ешьте его реже.
- Покупайте свежие товары, которые должны быть как можно более необработанными.
- Уменьшите соль и сахар.
- Замороженные продукты как альтернатива свежим продуктам, потому что могут обойтись без консервантов.
Жарка или варка убивает микробы, с другой стороны, вредные амины образуются при энергичном нагревании. Это также изменяет незаменимые жирные кислоты — что увеличивает риск развития рака. Поэтому к увеличению потребления мяса следует относиться с осторожностью.
Как вода и здоровье взаимосвязаны.
Около 70 процентов людей состоят из воды. Неудивительно, что нам нужно 1,5-2 литра в день для поддержания всех функций организма. Вода остывает через пот и регулирует температуру тела. Кровь и моча также состоят в основном из воды, которая обеспечивает транспортировку различных веществ по организму. Это распространяется на клетку, в которой все необходимые вещества растворяются с помощью воды.
Слишком малое количество воды приводит к снижению текучести крови, а это означает, что сосуды для волос больше не снабжаются достаточным количеством крови и поступление в организм прекращается. Производительность головного мозга снижается, слизистые оболочки высыхают, а процесс пищеварения усложняется. Все это облегчает путь бактериям и вирусам в ваш организм.
Читайте подробнее:
Движение: регулярное и постоянное
Организм не только превращает пищу в энергию в процессах пищеварения и обмена веществ. У него мышечная система, которая хочет быть использована. Движение держит вас в форме, стимулирует сердце и кровообращение, смазывает суставы. Если вы двигаетесь, вы наращиваете мышечную массу, а если вы неактивны, мышечная масса уменьшается в пользу жировой массы.
Активность против пассивности
Элементы личного образа жизни, которые оказывают негативное влияние, являются привычными и иногда следуют зависимому поведению. Это начинается со сладостей, проходит через фаст-фуд и распространяется на алкоголь и курение. Любой, кто занимается спортом, несколько выступает против пассивности.
Достаточный сон усиливает регенерацию и поддерживает процессы детоксикации в организме.