Улучшение кровообращения в ногах и венозный возврат к сердцу необходимы, чтобы избежать появления варикозного расширения вен или уменьшить видимость уже имеющихся вен.

Это не так легко. Неправильное кровообращение вызывает классическое ощущение покалывания и онемения в верхних или нижних конечностях. Это может зависеть от нескольких факторов, о которых стоит знать.

Плохое кровообращение может быть результатом диабета, проблем с сердцем, ожирения, а также сердечно-сосудистых или генетических осложнений. Лечащий врач определит точную причину и назначит соответствующее лечение.

В любом случае, при наличии проблем с кровообращением или в профилактических целях желательно следовать некоторым простым советам. Это простые стратегии улучшения личного здоровья и благополучия несколькими способами.

Не забывайте, что хорошее кровообращение означает лучшее качество жизни.

Общие симптомы плохого кровообращения

Прежде чем говорить о средствах и советах по улучшению кровообращения в нижних конечностях, полезно исследовать симптомы плохого кровообращения.

Варикозное расширение вен и частые судороги в ногах, а также чувство тяжести — первые признаки нарушения кровообращения.

Тем не менее, вам следует также рассмотреть другие более общие симптомы, о которых следует сообщить своему врачу:

• Красные пятна на ногах
• Сухая кожа
• Опухшие лодыжки
• Ломкие ногти и волосы
• Ощущение холода в руках и ногах
• Усталость
• Сонливость

Давайте теперь посмотрим, как улучшить кровообращение, особенно в области нижних конечностей.

Народные средства для улучшения кровообращения в ногах

1. Стимулируйте кровообращение с помощью алоэ вера.

Это средство не только способствует правильному кровообращению, но и обеспечивает ощущение облегчения и свежести в ногах, а также снимает тяжесть и покалывание.

Что должно быть сделано?

• Заморозьте лист алоэ вера.
• Вымойте ноги и положите их на стул. Убедитесь, что вам удобно.
• Затем с помощью ножа разрежьте замороженный лист алоэ.
• Проведите кубик алоэ по ногам движением вверх, от щиколоток к коленям.

2. Настой боярышника.

Боярышник — наиболее часто используемое растение в альтернативной медицине для регулирования кровообращения и снижения гипертонии.

• Если вы привыкнете пить этот чай 4 или 5 дней в неделю, вы получите пользу от содержащихся в нем тритерпеновых кислот, флавоноидов и полифенолов.
• Обогащенный дубильными веществами, флавоноидами и пектином, боярышник оказывает расслабляющее действие и очищает организм, избегая задержки воды.

Помните, что не следует превышать дозу в 1 грамм настоя боярышника в сутки.

Если вы принимаете сердечные лекарства, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегать к этому естественному средству .

Кровообращение в ногах улучшают регулярные упражнения дома и на работе.

У нас не всегда есть время ходить в спортзал. Иногда нужно выполнять много обязанностей, а времени мало.

Мы можем думать, что весь день стоять на ногах — это все же форма физической активности.

Однако нашему телу необходимы аэробные движения, тренировка, способствующая насыщению крови кислородом и регулярному сердцебиению .

Итак, не стесняйтесь следовать этим простым советам:

• Каждые полчаса вставать и прогуливаться хоть немного.
• Если вы много часов проводите сидя, используйте передвижную подставку для ног, чтобы делать небольшие упражнения.
• Всегда поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
• По возможности отправляйтесь по делам пешком, а не на машине.
• Найдите время, чтобы выйти на оживленную прогулку не менее чем на 20 минут.

Спите с поднятыми ногами.

Прежде всего, совет, который вы можете попробовать прямо сейчас, — спать, слегка приподняв ноги над головой. Для этого вам не нужно будет менять кровати и вы не будете беспокоить партнера: достаточно подложить подушки под ноги .

Таким образом вы улучшите венозный отток крови, а когда вы проснетесь, ваши ноги будут легкими и отдохнувшими.

Кровообращение в ногах улучшает диета богатая калием.

Продукты, богатые калием, способствуют правильному кровообращению и борются с задержкой воды.

Обратите внимание на продукты, которые нельзя пропустить в вашем рационе:

• Бананы
• Семена подсолнечника, тыквы, кунжута, льна или чиа
• Авокадо
• Водоросли
• Чистый какао-порошок
• Редис
• Брокколи
• Морковь
• Помидор

 Апельсиновый и морковный сок на завтрак.

Тебе понравится! Как только вы проснетесь, сделайте натуральный апельсиновый и морковный сок.

К тому же, добавив щепотку тертого имбиря, вы получите великолепное средство для стимуляции кровообращения и заботы о сердце.

Ручной лимфодренаж с маслом розмарина.

Вы можете сделать его самостоятельно или пойти к физиотерапевту или профессиональному массажисту.

Благодаря этой процедуре можно избавиться от лишней жидкости, которая скапливается в ногах, и улучшить кровообращение в этой области тела.

Как видите, это очень простые советы. Однако не забудьте сначала проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, что вызывает нарушение кровообращения в ногах.

Позже вы можете прибегнуть к этим натуральным средствам, которые станут вашими лучшими союзниками.

Не откладывайте эти советы на потом, попробуйте их, и всего через 20 дней вы заметите большие улучшения!