Cодержание
Разговоры во сне, как перестать говорить во сне
Если вам говорят, что вы разговариваете во сне, то может произойти утечка некоторых ваших тайн. Это явление не редкость среди людей и является вполне нормальной. Каждый третий в мире способен вести разговоры во сне.
Разговоры во сне-считается расстройством парасомнии. Эксперты так и не выяснили до конца, почему это происходит.
«Некоторые эпизоды разговора во сне могут длиться до 30 секунд и проявляться только один раз в голубую луну, в то время как другие сообщают, что разговор во сне длится дольше и чаще в течение периода сна», — отметила специалист по сну и преподаватель в Гарвардской медицинской школе Ребекка Роббинс.
Генетика или повышенное потребление алкоголя могут сыграть свою роль, сказала она. Еще одним важным фактором является сильный стресс, добавил Рамар. «Поскольку тревога может быть причиной разговоров во сне, некоторые могут выражать свои чувства, переживания или осмысливать прожитый день.»
Разговор может варьироваться от нескольких бессмысленных слов до полных предложений и обычно безвреден, сказал Роббинс.
Исследователи проанализировали паттерны разговора во сне более чем 230 человек и обнаружили, что наиболее распространенным словом было «нет».» Исследование, опубликованное в журнале Sleep, также показало, что почти 10% людей употребляли ругательства во время сна.
Разговоры во сне могут быть осмысленными
Исследование также показало, что люди делали паузы во время разговора во сне, чтобы выслушивать воображаемого собеседника. Это показывает, что спящий мозг может функционировать на высоком уровне, сказал Роббинс.
Хотя это необычно, есть некоторые случаи, когда вы можете признаться в чем-то, пока вы спите, сказал Роббинс.
Большинство людей склонны формировать более связные предложения в первые два цикла сна, сказал Рамар. Во вторых двух циклах, разговоры во сне как правило, имеют меньше смысла и больше похожи на бред.
Когда люди просыпаются, они редко помнят, что разговаривали во сне, отметил Рамар. Они часто полагаются на своего партнера, чтобы сказать им, болтали ли они во сне.
Как предотвратить разговоры во сне
Разговоры во сне обычно безвредны и не связаны с какими-либо психическими или физическими проблемами, сказал Роббинс. Она предложила людям поговорить об этом со своим партнером.
Но что если это мешает спокойному сну других людей? Поможет изменение вашего образа жизни, включающее меньше алкоголя и больше часов сна, сказал Роббинс. Также важно найти способы уменьшить стресс, добавила она.
Рамар сказал, что людям не следует пить кофеин во второй половине дня, и они должны стараться засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Это поможет регулировать свою энергию и эмоциональное состояние.
Если это не поможет, лучше обратиться к специалисту по сну. Они могут на пример провести запись ночного сна, чтобы лучше проанализировать и решить ситуацию.